Toate articolele din categoria: Campanie Munceste Sanatos

Sanatate la birou

Publicat în de
Răspunde

Traim timpuri in care serviciul nu mai reprezinta doar o parte din viata noastra sau doar o sursa de castigare a existentei. Petrecem din ce in ce mai mult timp la birou, in conditii stresante si ne confruntam zilnic cu orele petrecute mult peste program. Toate acestea ne vor afecta pe termen lung. De aceea, pentru ca timpul petrecut la birou sa nu-si lase amprenta in mod negativ asupra noastra se impune respectarea unor reguli simple dar eficiente.

Lumina naturala!
Lumina naturala este izvor de energie, vitalitate, buna dispozitie si ajuta organismul sa functioneze la parametrii maximi. Lipsa luminii naturale scade productivitatea si favorizeaza aparitia oboselii, a stresului si a nervozitatii.

Spatiu aerisit!
Aerul curat ajuta la oxigenarea creierului, limpezeste si eficientizeaza gandirea. De aceea este necesar ca biroul in care lucrezi sa fie aerisit zilnic, indiferent de anotimp, macar 15-20 de minute.

Miscare!
Sedentarismul este vinovat de aparitia multor boli. Munca de birou predispune la sedentarism, de aceea este esential ca din cand in cand sa faci miscare, sa te ridici si sa te plimbi pentru a-ti desmorti musculatura, mai ales cea a spatelui si a gatului. In timp, datorita pozitiei incomode din fata calculatorului vor aparea afectiuni ale coloanei si aparatului locomotor.

Pauzele!
Indiferent cata treaba ai avea, este necesar sa iti iei macar o pauza la o ora. Si aceasta nu doar pentru a te misca ci si pentru a-ti odihni ochii. Mai mult, pauzele sunt sanatoase nu doar pentru buna functionare a corpului ci si pentru inima.

Decorul!
Cum spuneam ne petrecem foarte mult timp la birou si de aceea este foarte important sa ne desfasuram activitatea intr-un mediu cat mai placut cu putinta. Astfel va puteti crea o oaza de relaxare chiar acolo langa maldarul de dosare ce asteapta sa fie solutionate. O planta, o fotografie cu cei dragi, muzica si odorizantul preferat pot crea un decor familiar ce ne va ajuta sa lucram cu mai mult drag si spor.

Comunicarea si umorul!
Pentru ca suntem prin excelenta fiinte sociale, comunicarea este foarte importanta. De aceea nu ezita sa vorbesti si sa glumesti cu colegii de fiecare data cand ai ocazia. O atmosfera detensionata si relaxata creste productivitatea si eficienta muncii.

Hraneste-te sanatos!
Oricat de multa treaba ai avea, nu este o scuza sa nu mananci si sa nu te hidratezi. Chiar daca apelezi la sandvisuri, nu uita ca fructele sunt esentiale intr-o alimentatie  sanatoasa si pot fi consumate foarte bine la birou. In niciun caz nu mancati in timp ce lucrati, in fata calculatorului. Cand serviti masa, faceti o pauza.

Masaj la birou!
15 minute de masaj Max Relax la birou te vor energiza, revigora si tonifia. Presopunctura din zonele cheie deblocheaza energia, detensioneaza si alunga durerea provocata de statul indelung pe scaunul de birou!

Pauzele scurte la birou sanatoase pentru inima si corp

Publicat în de
Răspunde

Conform unui studiu publicat de catre publicatia “European Heart Journal”, pauzele regulate in timpul muncii si statului la birou sunt sanatoase: ne apara de riscul unui atac de cord si ne ajuta sa ne mentinem silueta.

Pauzele regulate, chiar si de un minut ca plimbatul in timpul unui apel telefonic, urcarea scarilor, discutiile cu colegii pot avea un rol important in sanatatea inimii si a mentabolismului.

Pentru a evalua relatia dintre pauzele din timpul muncii si sanatatea inimii, Dr Genevieve Healy de la Universitatea din Queensland, Australia, a realizat un studiu pe 4757 de persoane, cu varsta peste 20 de ani, care au participat la studiul U.S. National Health and Nutrition Examination Survey intre 2003 si 2006.

Pe parcursul intregului studiu persoanele participante au avut atasat de coapse timp de o saptamana un accelerometru – instrument care masoara activitatea de mers sau fugit.

In plus cercetatorii au masurat tensiunea, nivelul colesterolului, grasimile din sange cat si circumferinta taliei. Au luat in calcul diferentele socio-demografice si stilul de viata.

In urma studiului a rezultat ca cei care au luat cele mai multe pauze aveau un nivel ridicat de colesterol bun, nivel scazut de trigliceride si proteina C-reactiva care ar duce la blocaje in artere.

La acesti participanti s-a observat si o scadere a circumferintei taliei cat si un nivel mai scazut al tensiunii arteriale.

“Persoanele care au luat cele mai multe pauze – 1258 de pauze scurte intr-o saptamana – aveai pantaloni cu 2 masuri mai mici decat cei care au luat cele mai putine pauze – 99 pe saptamana” declara cercetatorii.

Participantii care au stat un timp mai indelungat fara sa ia o pauza au avut o circumferinta mai mare in talie si nivel scazut al colesterolului bun.

Cercetatorii au sugerat ca acest tip de pauze sa fie promovate de catre companii in mediul de lucru.

Va invitam si noi sa luati o pauza de masaj de doar 15 minute si veti deveni mai sanatosi pe zi ce trece!

Sursa: http://www.themedguru.com/

Tot mai multi romani se imbolnavesc la serviciu

Publicat în de
Răspunde

Foarte multi angajati se plang de diverse probleme de sanatate acumulate la serviciu, cele mai frecvente si grave fiind afectiunile spatelui, tensiunea crescuta, tulburarile neuropsihice sau oculare.

Medicii specialisti in medicina muncii sustin ca  tabloul afectiunilor profesionale s-a modificat in ultimii ani, mai afectati de bolile profesionale fiind in zilele noastre cei care isi desfasoara activitatea in birouri aglomerate, petrec mai mult de opt ore la calculator, nu beneficiaza de lumina naturala si executa mai multe sarcini odata, scrie Evenimentul Zilei.

In top se afla durerile de spate si stresul neuropsihic si, ca urmare a suprasolicitarii, bolile de inima si hipertensiunea. Medicul Sofia Dumitrescu, specialist in medicina muncii la policlinica Spitalului Colentina din Bucuresti afirma ca  ”aceste afectiuni au trecut in prim-plan si sunt foarte multi oameni care sufera de ele”.

De asemenea, Sofia Dumitrescu vine si cu o recomandare „unii oameni au atat de mult de munca, incat uita sa se mai ridice de la calculator. Sfatul este, totusi, ca, la fiecare 50 de minute petrecute in fata computerului, sa existe zece minute de pauza”.

Specialistii recomanda folosirea de scaune ergonomice pentru cei care petrec ore in sir la birou pentru ca reduc tensiunea la nivelul coloanei vertebrale.

Mai mult, angajatii care uita sa se relaxexe au probleme cu ochii si cu urechile. “Vorbitul in exces la telefon, in special prin sistemul hands-free, ori faptul ca o persoana asculta muzica la casti pentru a se proteja de zgomotul din jur nu sunt obiceiuri sanatoase. Urechea le inregistreaza drept zgomote, iar auzul se va diminua in timp”, spune medicul Sofia Dumitrescu.

Tot specialistii in medicina muncii va sfatuiesc sa vorbiti la telefon fara casti si sa ascultati cand cu urechea dreapta, cand cu cea stanga. “Odata ce a fost afectata, urechea nu se mai reface”.

Sursa ziare.com

De Craciun recompenseaza-ti angajatii cu Masaj la Birou!

Publicat în de
Răspunde

Cu siguranta cautati cea mai buna idee pentru primele de Craciun ale angajatilor dumneavoastra.
E timpul sa va opriti! Noi avem solutia!
Anul acesta le puteti oferi angajatilor un cadou inedit, vouchere de masaj la birou, ingrijindu-va astfel de sanatatea lor.

Voucherele Max Relax sunt potrivite pentru orice tip de buget si se pot acorda sub forma de:
- prima pentru angajati
- bonus de performanta

Sedinta de masaj de 15 minute realizata de kinetoterapeutii Max-Relax va fi remediul perfect pentru tensiunile existente in perioada sarbatorilor. Oboseala, durerile de spate, stresul acumulat datorat inchiderii de an vor fi eliminate cu ajutorul acestui masaj.

Puteti sa va surprindeti angajatii cu un masaj la birou inainte cu o saptamana sau doua de concediul de iarna sau chiar dupa sarbatori si veti observa cum moralul si energia lor va creste imediat.

Beneficiile masajului la birou
- Reducerea oboselii
- Eliminarea contracturilor musculare
- Prevenirea aparitiei anumitor afectiuni sau boli profesionale
- Scaderea nivelului de stres
- Cresterea gradului de vigilenta
- Concentrare si claritate mai buna in gandire
- Reducerea anxietatii
- Imbunatatirea sanatatii si a imunitatii organismului la raceli sau boli
- Efectul celor 15 minute de masaj se resimte imediat

Detalii despre oferta noastra gasesti aici!

Tine surmenajul la distanta!

Publicat în de
Răspunde

Este criza, o stim deja cu totii. Si o simtim nu doar in buzunare ci si in numarul orelor petrecute la serviciu. Insa ca in orice abuz, efectele programului prelungit de munca, nu se lasa asteptate. Unul dintre aceste efecte, demn de luat in seama, este aparitia surmenajului.  

Surmenajul este o stare de oboseala prelungita si accentuata a organismului datorata solicitarii excesive, fizice si psihice. Cand apare oboseala, organismul are nevoie de odihna pentru a-si incarca bateriile. Insa, in cazul oboselii excesive, a surmenajului este deja tarziu, organismul nu mai are rezerve pentru a se reface, in conditii normale de repaos.
In cazul persoanelor care desfasoara o activitate preponderent intelectuala apar tulburari ale concentrarii atentiei si ale memoriei. Pentru a mentine activitatea la acelasi randament, este nevoie de un efort dublu sau chiar triplu.
Surmenajul se citeste in comportamentul persoanei prin lipsa de vitalitate, lipsa chefului pentru munca dar si pentru alte activitati, teama si neliniste. Mai mult, apar tulburari de somn, tulburari digestive si chiar nevroza.  
Un alt efect deosebit de nociv al surmenajului este faptul ca slabeste rezistenta organismului, fiind astfel mult mai predispus la boli. Desi oamenii incearca sa trateze surmenajul cu medicamente, acest remediu nu reuseste sa atenueze efectele negative pe termen lung.

Dar cum bine se stie ca este mult mai bine sa previi decat sa tratezi, exista un remediu foarte la-ndemana pentru ca surmenajul sa  nu se instaleze. Un relaxant masaj la birou, pret de 15-20 de minute, de trei ori pe saptamana reuseste sa detensioneze, sa alunge efectele oboselii si sa tina surmenajul la distanta.
Incearca, suntem la un click  distanta!

70% dintre bucuresteni afirma ca s-au simtit stresati la serviciu

Publicat în de
Răspunde

Intr-o stire din revista Cariere am gasit date despre un studiu interesant realizat de catre Institutul de Cercetare a Calitatii Vietii in 2010.

Iata concluziile acestui studiu:

  • 70% dintre bucuresteni afirma ca s-au simtit nelinistiti, nervosi si stresat la serviciu.
  • 27% dintre romani declara ca au insomnii din cauza serviciului
  • 43% au fost mai nervosi acasa din cauza a ceea ce s-a intamplat la locul de munca
  • 26% dintre respondenti au fumat mai mult
  • 36% au consumat bauturi energizante din cauza serviciului

Mai multe informatii puteti gasi aici.

Numeroase studii arata ca un masaj de 15 minute efectuat asupra gatului, umerilor, spatelui, bratelor si mainilor creste circulatia sangvina si limfatica, elibereaza de oboseala, creste nivelul de energie.

Campania “Munceste Sanatos” continua. Mai multe informatii puteti gasi aici.