Conform sondajului ESENER efectuat de Agentia Europeana pentru Sanatate si Securitate in Munca (EU-OSHA) numarul persoanelor afectate de stresul la locul de munca va creste in urmatorii cinci ani.

Opt din zece europeni activi cred ca numarul persoanelor afectate de stresul legat de munca va creste in urmatorii cinci ani, iar 79% dintre directori recunosc ca stresul reprezinta o problema in intreprinderile lor, potrivit sondajului european.

In Romania, estimarile arata efectele crizei economice constituie una dintre cauzele stresului legat de locul de munca: incertitudinea pastrarii locului de munca, respectiv gasirea unui loc de munca adecvat pentru tinerii absolventi, reducerea veniturilor din salarii prin ajustari salariale in diferite sectoare de activitate, cresterea sarcinii de munca prin reduceri de personal, diminuarea volumului investitional, in general.

Opt din zece romani au declarat ca stresul la locul de munca va creste in urmatorii 5 ani, majoritatea declarand ca va “creste mult” – 63%. Astfel Romania se afla printre tarile in care procentajul populatiei care a declarat ca stresul va creste mult este mai mare decat media europeana (procentaj mai mare au avut doar Grecia, Bulgaria, Cipru si Germania).

De asemenea 82% dintre romani considera ca practicile de sanatate si securitate la locul de munca sunt importante in a ajuta angajatii sa lucreze mai mult pana se pensioneaza.

49% dintre romani considera ca daca aduc la cunostinta probleme legate de sanatatea si securitatea la locul de munca acestea nu se vor solutiona de catre superiori.

In ceea ce priveste informarea romanilor cu privire la sanatatea si securitatea la locul de munca, ne aflam sub media Europeana (67%) cu doar 44% din persoane care se considera informati cu privire la aceste aspecte.

Conform aceluiasi sondaj 79% dintre directori considera ca stresul reprezinta o problema in intreprinderile lor, ceea ce face ca stresul sa fie la fel de important pentru intreprinderi ca accidentele de munca.

Agentia Europeana pentru Sanatate si Securitate in Munca (EU-OSHA) precizeaza ca stresul legat de munca este una dintre cele mai importante provocari in materie de sanatate si securitate in munca in Europa, reprezentand costuri enorme in termeni de probleme umane si performanta economica.

Sondajul, efectuat de Ipsos MORI pentru Agentia Europeana pentru Sanatate si Securitate in Munca (EU-OSHA), a cules opiniile a peste 35.000 de persoane din 36 de tari europene privind aspecte de actualitate legate de munca, inclusiv stresul, si importanta securitatii si sanatatii in munca pentru competitivitatea economica si in contextul prelungirii vietii active.

Va invitam sa ne vizitati blog-ul cat mai des pentru a va informa cu privire la aspectele sanatatii la locul de munca si ce puteti face pentru a contracara stresul si bolil profesionale!

Articolul nostru pe Wall-Street.ro

Cum pot evita companiile ca bolile profesionale sa le afecteze productivitatea angajatilor?

Corpurile noastre nu au fost facute pentru a sta toata ziua pe scaun. Statul jos pentru lungi perioade de timp, fara a face exercitii, are un efect negativ asupra sanatatii noastre. Mai rau este faptul ca unii dintre noi stau si cate 15 ore pe scaun, in masina, pe canapea.

Munca in fata calculatorului a devenit o problema actuala mai ales pentru faptul ca este prezenta in toate sectoarele de activitate si este considerata de foarte multi ca fiind lipsita de riscuri, deoarece „stai pe scaun…” , conform Agentiei Europene pentru Securitate si Sanatate in Munca.

Statul pe scaun/canapea/in masina timp de cel putin 6 ore/zi poate avea efecte devastatoare asupra corpului nostru:

1. Efectele imediate: Imediat dupa ce ne asezam activitatea electrica in muschi incetineste si ajungem sa ardem doar 1 calorie/minut – asta inseamna cam o treime din ce ardem daca mergem. Daca stam pentru o perioada de 24 de ore (in pat sau pe scaun), se reduce cu 40% absorbtia glucozei, ceea ce poate duce la aparitia diabetului de tip 2.

2. Efectele dupa 2 saptamani. In doar 5 zile de viata sedentara in corpul nostru creste nivelul colesterolului, a trigliceridelor si se mareste resistenta la insulina. Toate acestea duc la ingrasare. Dupa doar 2 saptamani muschii incep sa se atrofieze, respiram mai greu (mai ales daca trebuie sa urcam scarile sau sa ne plimbam). Chiar daca ati facut miscare in fiecare zi, in momentul in care v-ati oprit din activitate incepe si deteriorarea fizica.

3. Efectele dupa 1 an. Dupa 1 an efectele pe termen lung ale sedentarismului incep sa se vada: ingrasare, colesterol marit, la femei poate scadea cu pana la 1% masa osoasa.

4. Efectele dupa 10-20 de ani. Dupa o decada de sedentarism se scad cam 7 ani de viata de calitate, creste cu 64% riscul de a muri de o boala cardiovasculara, iar riscul de cancer de prostata sau san creste cu 30%.

Impactul bolilor profesionale asupra muncii sunt insemnate. Afectiunile Musculo-Scheltice (AMS) pot interfera cu activitatile de la munca, pot duce la absente pe caz de boala, prin urmare se reduce productivitatea angajatilor.

Compania Max Relax aduce unul dintre cele mai potrivite si accesibile metode de a preveni efectele bolilor profesionale cauzate de sedentarism: On-Site Chair Massage-ul (Masajul la Birou).

“In cadrul companiilor unde prestam sericiile de On Site Chair Massage vedem deja persoane tinere 24-30 de ani care se plang de diverse probleme: dureri lombare, dureri cervicale, contracturi, dureri de cap si altele. Vedem cum bolile profesionale apar la aceste persoane mai devreme, ceea ce ne arata ca oamenii lucreaza mult, nu iau pauze, nu fac destula miscare, nu respecta toate normele ergonomice”, declara Alina Grozescu – General Manager Max Relax.

Mai mult, conform unui Studiu European realizat in peste 31 de tari de catre European Foundation for the Improvement of Living and Working Conditions, in anul 2005 peste 25% din muncitori au declarat ca sufera de dureri de spate. In cele 31 de tari in care s-a realizat studiul exista 235 milioane de persoane angajate, ceea ce inseamna ca cel putin 60 de milioane de persoane sufera de boli profesionale, mai precis de AMS, doar in Europa.

“Prin serviciile noastre incercam sa oferim angajatilor o metoda de a se energiza, de a scapa de durerile provocate de statul pe scaun, sa le oferim 15 minute de pauza binemeritata si care cu siguranta ii va ajuta sa isi imbunatateasca productivitatea la locul de munca.

Din 2005 recomandam companiilor sa le ofere tuturor angajatilor – indiferent ca lucreaza la birou, in fabrica, la depozit – un masaj la birou. Angajatii pot beneficia de cele 15 minute de masaj oricand in timpul zilei, si astfel ii putem ajuta sa contracareze bolile profesionale.” incheie Grozescu.

Cateva exemple de boli profesionale sunt: hipertensiunea arteriala, boala cardiaca ischemica, gastrite, ulcer, nevroze, dureri de cap (sindromul cefaleic), afectiuni osteo-musculo-articulare (deficienţe ale elementelor corpului precum: muşchii, articulaţiile, tendoanele, ligamentele, nervii, oasele şi sistemul circulator localizat).

Masajul pe scaun, efectuat regulat la locul de munca, previne aparitia suferintelor mai sus mentionate, sau, daca acestea sunt deja instalate, imbunatateste semnificativ starea de sanatate a angajatilor. Beneficiile rezultate pot fi multiple:

- cresterea randamentului angajatului;

- eliminarea concediilor medicale (care inseamna costuri suplimentare pentru firma si pentru angajat);

- creearea unei atmosfere de lucru relaxante (prin eliminarea stresului);

- cresterea puterii de concetrare pana la sfarsitul zilei de lucru

- reducerea oboselii si altele.

Max Relax este una dintre cele mai profesioniste companii din Romania din industria wellness-ului, fiind lider in prestarea serviciului de On-Site Chair Massage. Din dorinta de a fi cei mai buni, isi axeaza serviciile exclusiv pe specializarea On-Site Chair Massage care ajuta companiile sa previna afectiunile si bolile profesionale tot mai des intalnite la angajatii care isi petrec ziua la birou.

On-Site Chair Massage-ul este o sedinta de masaj profesionist, executata de catre un kinetoterapeut, chiar la birourile companiilor.

Sedinta dureaza intre 10 si 20 de minute (cat o pauza de cafea), se realizeaza peste haine si elimina tensiunea din zonele cheie: cap, ceafa, spate, umeri, brate si maini

Pentru mai multe informatii, te invitam sa vizitezi www.maxrelax.ro

Epidemia de obezitate cu care ne confruntam din ce in ce mai mult poate fi atribuita, in parte, si sedentarismului impus de munca de birou, sustin autorii unui studiu realizat in Canada.
Functionarii si alti angajati care desfasoara activitati de birou au devenit mai putin activi decat erau in urma cu trei decenii, iar aceasta reducere a activitatii fizice contribuie la cresterea numarului celor supraponderali sau obezi, considera cercetatorii de la Universitatea din Montreal, Canada.

Contrar asteptarilor, transportul nu joaca un rol major; specialistii au fost surprinsi sa afle ca multi barbati si femei au adoptat deja obiceiuri mai sanatoase in ceea ce priveste deplasarea la si de la serviciu, recurgand, in locul masinii, la biciclete si la mersul pe jos.

Insa lipsa de exercitiu fizic in timpul orelor petrecute la serviciu are, se pare, un mare impact asupra greutatii.
Cercetatorii recomanda sa facem miscare in “portii” mici, de mai multe ori pe zi, in loc de a exersa o singura data, pe o durata mai mare de timp.
Facand o plimbare in pauza de pranz sau urcand pe scari, in loc de a folosi liftul, oamenii isi pot asigura un nivel sanatos de activitate fizica, inclusiv in timpul orelor de program.

Si daca nu aveti timp pentru activitate fizica, incercati ca macar 15 minute sa va energizati cu un masaj la birou!

Sursa: Science Daily

Munca la birou este mult mai periculoasa decat si-ar putea inchipui multi angajati. Obiceiurile zilnice iti pot afecta sanatatea, de la imprimanta de pe birou pana la microbii de pe tastatura, corpul tau este expus la adevarate pericole, iar stresul continuu poate avea efecte negative pe termen lung.

Iata cateva modalitati prin care munca la birou iti distruge sanatatea:

Pozitia pe scaun
Statul pe scaun cel putin opt ore pe zi poate provoca ceva mai mult decat micile dureri de spate. Munca de la birou creste riscul afectiunilor musculo-scheletice, obezitatii, diabetului si altor boli, chiar daca incerci sa faci sport regulat, scrie Business Insider.

Calitatea slaba a aerului din cladire
Aerul dintr-o cladire poate fi de 100 de ori mai toxic decat aerul de afara, intrucat esti expus la o varietate mare de gaze si componente chimice. Chiar si aerul conditionat raspandeste bacterii care se inmultesc usor, mai ales in cladirile neingrijite.

Expunerea excesiva la fotocopiator
Daca filtrul nu este schimbat regulat, fotocopiatoarele devin o sursa consistenta de ozon si pot cauza dureri in piept si iritatii pe caile respiratorii. Chiar si imprimantele cu  laser sunt periculoase.

Caldura laptopului tinut in brate este periculoasa
Laptopul tinut in brate poate cauza probleme dermatologice si nu numai, tocmai de aceea specialistii recomanda ca laptopul sa stea cat mai mult pe birou sau pe un suport special.

Mai mult de 10 ore de munca pe zi iti pot afecta sanatatea
Cercetatorii europeni au descoperit ca oamenii care lucreaza 11 ore pe zi se expun unui risc cu 60% mai mare de a avea probleme cardiovasculare.

Vederea este afectata de calculator
Chiar daca monitoarele sunt facute astfel incat incat sa protejeze ochii impotriva radiatiilor, expunerea indelungata la monitor poate afecta vederea, uneori doar temporar. Un alt efect al muncii cu ochii in monitor ar putea fi considerata durerea de cap de care foarte multi angajati se plang.

Excesul de lumina
Corpul uman interpreteaza excesul de lumina exact ca pe lipsa completa de lumina, iar asta poate da peste cap ceasul biologic al angajatului. Efectele sunt uneori mai grave decat o simpla durere de cap, se poate vorbi de un nivel inalt de oboseala, de stres, de tensiune si alte riscuri pentru sanatate.

Termenele-limita, o doza concentrata de stres
Stresul pe care il resimti in momentul in care trebuie sa indeplinesti un obiectiv la o anumita data iti poate afecta capacitatea de invatare si memoria, potrivit Science Daily. Acest tip de stres pe termen scurt este tot atat de periculos ca si stresul care dureaza luni de zile.

Plictiseala, una din cauzele deceselor premature
Un studiu realizat de University College din Londra a aratat ca cei care se plang ca sunt prea plictisiti sunt predispusi catre un deces prematur sau catre accidente la locul de munca.

Tastaturile murdare, focar de bacterii
Tastaturile pot fi un teren fertil pentru dezvoltarea baceriilor. Cercetatorii au descoperit ca tastaturile pot avea pana la de cinci ori  mai multe bacterii decat o toaleta si pot contine si bacterii periculoase precum e.Coli sau stafilococ, surse clare de infectii.

Tastatura poate cauza dureri celor care scriu prea mult
Sindromul de tunel carpian poate fi cauzat de utilizarea in exces a tastaturii si se manifesta printr-o durere a incheieturii care poate urca pe intreg bratul. Sindromul se poate agrava atat de tare incat sa cauzeze distrugerea nervilor si a muschilor.

Utilizarea incorecta a mouse-ului poate cauza probleme
Daca folosesti mouse-ul in aceeasi pozitie tot timpul, esti predispus la aceleasi pericole ca si in cazul utilizarii excesive a tastaturii. Problemele ar putea porni de la intinderea tendoanelor pentru o perioada mai lunga de timp decat in mod normal, cauzata de o pozitie nepotrivita sau apasarea prelungita cu mana pe suprafete tari.

Chiar si cei care lucreaza pe Blackberry au de suferit
Fortarea degetului mare poate cauza dureri care ajung sa se intinda pana la incheietura.

Mancarea nesanatoasa de pranz
Majoritatea angajatilor au obiceiul sa iasa la pranz sa manance. Chiar daca alegi ocazional meniurile fast-food, nivelul ridicat al caloriilor creste, cu fiecare portie, riscul de a te imbolnavi de inima.

Sursa articolului business24

Munca sedentara vine la pachet cu durerile musculare si articulare, maini si picioare amortite, dureri de spate, dar acestea pot fi prevenite sau macar ameliorate daca vom invata care este pozitia corecta atunci cand lucrezi la birou sau la calculator.
Iata cateva sfaturi pentru corectarea posturii:

1. Scaunul de birou se poate pozitiona mai jos sau mai sus, asezandu-ne mai confortabil, fapt ce ne va ordona aliniamentul corpului si ne va indrepta coloana.
2. Laptop-ul sau monitorul ar putea fi urcat pe cateva etajere astfel incat sa ajunga la nivelul privirii.
3. Tastatura si mouse-ul trebuie sa fie pe aceeasi linie favorizand aliniamentul umerilor.
4. Plaseaza o perna in zona lombara, fortand astfel coloana vertebrala la o pozitie corecta.
5. Muschii fesieri sufera adesea prin statul pe scaun; putem pune un colac medicinal care ne va obliga sa-i contractam la cea mai mica miscare.
6. Genunchii trebuie sa fie colineari cu soldul, formand un unghi de 90 de grade cu gambele.
7. Este recomandat sa putem calca cu toata talpa pe suprafata de sprijin in timp ce stam pe scaun; nu este indicata pozitia in care doar varful atinge podeaua, pentru ca se creeaza o presiune mare in zona sacro-lombara.
8. Coatele pe masa ar trebui sa fie in unghi de 90 de grade fata de umeri.
9. Este recomandat ca la fiecare ora sa ne ridicam de pe scaun si sa facem cativa pasi, respirand si intinzandu-ne din toate incheieturile.

Sursa sanatate.bzi.ro

Dacă munceşti toată ziua, stai mult timp pe scaun, petreci aproape 10 ore în faţa calculatorului, nu faci mişcare, nu mânânci sănătos şi te consumi nervos pentru fiecare situaţie dificilă de la serviciu, când ajungi acasă, cu siguranţă ai senzaţia că tocmai te-ai întors din război.
Încet dar sigur, bolile profesionale îţi şubrezesc sănătatea, îţi afectează starea de spirit şi chiar îţi influenţează viaţa. Fără să-ţi dai seama, muncind ani la rând fără prea multe concedii, ajungi la 35 de ani şi constaţi că ai frecvent dureri de spate, de ceafă, de picioare, eşti nevoită să porţi ochelari şi te enervezi mult mai repede, pierzându-ţi răbdarea în situaţii la care în trecut nu aveai nici o reacţie de acest gen.

Toate aceste simptome sunt cauzate de condiţiile pe care le întâlnim zilnic la locul de muncă şi de lipsa noastră de iniţiativă în a diminua efectele bolilor profesionale.

Afecţiuni ale ochilor
Cea mai frecventă este oboseala vizuală. De obicei se manifestă prin dureri de cap, pierderea clarităţii imaginii, vedere dublă şi înceţoşată sau senzaţii de usturime oculară. Ideal este ca pe lângă respectarea distanţei optime, de 50 – 70 cm, la care trebuie să pui monitorul faţă de ochii tăi, să foloseşti şi lentile multifocale special create pentru lucrul la calculator sau picături pentru ochi atunci când simţi senzaţia de usturime.

Afecţiuni ale oaselor şi muşchilor
Poate cele mai deranjante afecţiuni ce produc constant efecte în rândul angajaţilor care stau mult timp pe scaun sunt cele ale oaselor şi muşchilor. Cred că nu odată te-ai ridicat de la birou şi ai simţit o durere foarte puternică în zona spatelui sau a cefei. Uneori însă, discomfortul se poate extinde şi la picioare sau şolduri.

Evită să stai multe ore pe scaun fără să te ridici sau să faci aceleaşi mişcări mult timp. Este indicat ca la fiecare 30 de minute să te ridici şi să mergi puţin prin birou pentru relaxarea muşchilor. Atunci când o faci, nu te grăbi, nu te mişca brusc pentru că s-ar putea să-ţi cauzezi dureri mari la nivelul muşchilor neîncălziţi.

Afecţiuni ale sistemului nervos
Se ştie că stresul a fost declarat boala secolului. Foarte mulţi angajaţi din întreaga lume nu dau randament la serviciu, nu se pot concentra sau chiar aleg să renunţe la locul de muncă din cauza stresului prea mare. Atunci când simţi că acesta te copleşeşte încearcă să te relaxezi. Nu te mai lăsa afectată de fiecare moment dificil pe care îl traieşti la serviciu, nu va fi nici primul, nici ultimul. O atitudine puţin degajată te va ajuta să depăşeşti mai uşor aceste momente.

Afecţiuni produse de alimentaţia nesănătoasă
Foarte mulţi angajaţi fac greşeala de a sări peste micul dejun iar când ajung la serviciu, primul lucru pe care îl fac este să bea cafeaua de dimineaţă însoţită de ţigară. Prima masă adevărată este cea de prânz, care de cele mai multe ori este servită după ora 14:00. Practic, angajatul respectiv mănâncă cel mult de două ori pe zi, asta în cazul în care nu-şi impune să-şi menţină silueta prin renunţarea la masele servite după ora 18:00.

O altă mare greşeală a angajaţilor este faptul că mânăncă produse tip fast food, produse de patiserie sau dulciuri, care nu sunt cele mai sănătoase.
Chiar dacă pare ciudat pentru unii, pacheţelul luat de acasă te poate salva de multe probleme cauzate de alimentaţia nesănătoasă.

Sursa Unica.ro

Stresul este motivul pentru care angajaţii se îmbolnăvesc mai uşor de diferite afecţiuni, susţin oamenii de ştiinţă. Psihologii merg până într-acolo încât afirmă că această afecţiune a devenit “Moartea Neagră” a secolului 21. “Moartea Neagră” era denumirea sub care era cunoscută în trecut ciuma.

Potrivit specialiştilor de la Chartered Institute of Personnel and Development (CIPD), stresul este asociat cu atacurile cerebrale, infarcturile şi cancerul. “Tot mai multe persoane spun că se confruntă tot mai des cu perioade de stres la locul de muncă. Acest efect ar putea fi provocat de criza economică, care s-a prelungit pe o perioadă mai mare de timp decât cea estimată iniţial”, a declarat Jill Miller, coordonatorul studiului citat de Daily Mail.

Afecţiunea pare să fie mai frecventă în rândul angajaţilor firmelor care au anunţat disponibilizări. Experţii susţin că persoanele care se confruntă cu stresul pe o perioadă mai mare de patru săptămâni prezintă un risc crescut de a-şi deteriora starea de sănătate.

Cary Cooper, coautor al cărţii “The Science of Occupational Health” şi profesor la Lancaster University – Marea Britanie, spune că stresul poate duce la schimbări de comportament: persoanele care se confruntă cu această problemă îşi pierd simţul umorului şi se enervează mai repede. În plus, oamenii stresaţi fumează mai mult, beau alcool mai mult şi mănâncă mai mult. Indiferent dacă perioadele de stres sunt de scurtă sau de lungă durată, aceste obiceiuri îşi pun amprenta asupra sănătăţii noastre. Predispoziţia la bolile de inimă şi la afecţiunile gastrice creşte tot din acest motiv.

“Ţinând cont de faptul că traversăm o perioadă de recesiune, oamenii sunt extrem de stresaţi deoarece nu mai au siguranţa locului de muncă. Problemele de la serviciu îşi pun amprenta şi asupra calităţii vieţii personale. Pentru că tot mai multe persoane afirmă că sunt stresate, putem spune că această afecţiune este ‘Moartea Neagră’ a secolului 21″.

Raportul CIPD arată că un lucrător obişnuit îşi ia liber, în medie, anual, 7.7 zile, pentru a-şi trata afecţiuni minore, precum răceala, durerile de stomac sau migrenele. Un angajat din sectorul privat îşi ia concediu 7.1 zile pe an, în timp ce muncitorii din sectorul public au nevoie de 9.1 zile libere pe an, pentru a-şi trata diferite afecţiuni.

Articol preluat de aici

Nu te incadra in medie! In general, o persoana obisnuita nu consuma suficiente lichide pentru  hidratarea corpului la un nivel optim, nici macar una care face efort fizic in mod regulat, iar acest aspect poate conduce la numeroase afectiuni asociate deshidratarii, in special pe timp de vara. Pentru o persoana adepta a sportului, consecintele unei hidratari insuficiente se traduc in scaderea performantei sportive, oboseala generala si slabire a rezistentei musculare, pierderea coordonarii sau chiar accidente vasculare cerebrale.

Nu ignora semnele! Exista o sumedenie de indicatori pentru hidratarea corpului insuficienta, in special la sportivi: crampe musculare, oboseala musculara, performanta diminuata, dureri de cap, ameteli sau atentie redusa; daca transpiratia se diminueaza sau inceteaza, te afli in pragul unei deshidratari severe.

Nu astepta sa-ti fie sete! Desi logica ne spune ca atunci cand corpul are nevoie de apa, normal este sa simtim senzatia de sete, in secunda in care incepe sa-ti fie sete corpul tau este deja, intr-o oarecare masura, deshidratat.

Mergi la sigur! Chiar daca exista foarte multe bauturi specializate destinate efortului fizic, in cazul in care antrenamentul tau nu depaseste 1 ora, indicat este sa recurgi la apa. Desigur, in cazul sportivilor de performanta sau al efortului de lunga durata, poti apela si la astfel de bauturi energizante, fara insa a abuza de ele.

Ai grija ce bei! Bauturile alcoolice, chiar si berea care-ti ofera o senzatie puternica de racorire, conduc la deshidratare si nu sunt recomandate atunci cand faci efort fizic. Daca se intampla totusi sa consumi alcool, incearca sa bei aceeasi cantitate de apa pentru a-ti feri organismul de pericolele deshidratarii.

Nu exagera! Hidratarea corpului este deosebit de importanta, dar acest lucru nu inseamna ca trebuie sa exagerezi cu consumul de lichide, deoarece si acest comportament poate duce la un antrenament ineficient sau, in cazuri extreme, la hiponatremie, o afectiune survenita atunci cand nivelul de sare din sange este insuficient si care poate provoca afectiuni digestive sau chiar neurologice.

Actioneaza rapid! Daca starea de deshidratare apare in urma efortului fizic, trebuie sa incetezi activitatea imediat, pe o perioada de 24h si sa consumi obligatoriu 2l de apa in urmatoarele 4 ore.

Hidratarea corpului – conditia numarul 1 pentru un organism sanatos si rezistent
Iata de ce hidratarea corpului trebuie tratata cu foarte mare atentie. De asemenea, trebuie sa stii ca o hidratare insuficienta nu-ti va afecta doar starea fizica generala si rezistenta corporala, ci si eforturile de a slabi prin sport si/ sau diete.

Articol preluat de aici